Akne - Ernährung der Haut

Einer der Mythen Akne ist, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann es verursachen. Dies wurde ausgeräumt, da es nun bekannt ist, dass Akne vulgaris, die Art, die meisten Jugendlichen bekommen, Hormon verwandt ist. Es ist von Beginn der Pubertät, die die Überproduktion von Talg (Öl) führt aufgrund der damit verbundenen hormonellen Veränderungen ausgelöst. Das überschüssige Öl verbindet sich mit toten Zellen die Poren zu verstopfen und produzieren Akne Pickel.

Obwohl es wichtig ist für Akne leiden direkt auf, ihre Bemühungen um die Verwaltung ihren Zustand durch die Therapie, die dies tun wird: Ernährung kann nicht als Import Teil der Aufrechterhaltung gesunder Haut unterschätzt werden. Und gesunde Haut ist sicherlich förderlich für Controlling Akne als vernachlässigte Haut.

Es gibt viele Nährstoffe in Form von Vitaminen, Mineralien und gesunde Ernährung, die wichtig für den ganzen Körper sind - und dazu gehört auch Ihre Haut. Einige Nährstoffe sind wichtig für mit das gesündeste Haut, die man haben kann. Jeder Ihrer Körper-Systeme arbeitet effizienter, wenn die richtige Pflege der es genommen wird, und Ihre Haut ist keine Ausnahme.

Cremes oder anderen topicals, die wesentlich Haut Nährstoffe enthalten, sind nicht die beste Methode für die Erfüllung Ihrer Haut Nährstoffbedarf. Oft sind die Nährstoffe in dieser Tränke werden nicht in die Haut (und sicherlich nicht in dem Ausmaß, dass sie bei der Einnahme sind). Topisch absorbiert Ernährung ist ein iffy Vorschlag, auch für die Haut, dass es ist aufgetragen. Der beste Weg, um Nährstoffe zu liefern, ist, sie zu essen bekommen. Dann werden sie verdaut und an die Haut über die Blutbahn, das eine viel effizientere Abgabe-System ist.

Die Nährstoffe, die Sie ergreifen speziell für Ihre Haut haben den zusätzlichen Plus von zugunsten der Rest des Körpers, und das Gegenteil ist ebenfalls wahr. In der Tat ist die beste Ernährung für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers am besten für Ihre Haut als auch. Es könnte 1 oder 2 Nährstoffe, die Sie betonen müssen, aber im Großen und Ganzen, kümmerten sich um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Körpers wird gut genug für Ihre Haut.

Der wichtigste Aspekt bei der Herstellung sicher, dass Sie alle Nährstoffe, die Sie brauchen, ist, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung die RDA für jeden einschließt. Es sollte enthalten alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe, sowie ausreichend Protein, so dass es keine Mängel darin. Wenn Sie nicht erfüllt sind diese Anforderungen allein aus Lebensmitteln ergänzt dann ergriffen werden müssen. Aber im Allgemeinen, Sie wollen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, einschließlich frischem Obst und Gemüse und fettarme Protein-Quellen, um alle Ihre Anforderungen zu essen.

Es ist fast unmöglich, zu viele frische Früchte und Gemüse zu essen. Es ist gut für die allgemeine Gesundheit des Körpers und gut für die Gesundheit Ihrer Haut. Diese Lebensmittel sind in der Regel reich an Antioxidantien, die umfangreiche dokumentiert gesundheitliche Vorteile haben. Sie sind auch bekannt, die Haut vor Schäden zu schützen. Sie sollten frisch verzehrt werden, und in großen Mengen.

Und versuchen, so viele Rohstoffe oder minimal gekocht Lebensmittel wie möglich zu essen, da das mehr ein Essen gekocht wird, desto mehr Nährstoffe potentiell zerstört werden. Natürlich kann man nicht essen alle Lebensmittel roh, und wahrscheinlich nicht einmal, wenn Sie könnten, aber wenn möglich, Essen zu kochen so wenig wie möglich zum Nährwert zu erhalten.

Genauso wichtig wie die richtige Nahrungsaufnahme ist dafür, dass Sie ausreichend Flüssigkeit. Der Körper muss richtig hydratisiert, um auf ihrem Höhepunkt funktionieren - so trinken die empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag ist ein großer Teil der Ernährungs-Programm.

Regelmäßige Bewegung ist ein weiterer wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit und die Gesundheit der Haut als auch. Ein gutes Trainingsprogramm können Sie sich für eine Menge essen Sünden (wenn Sie noch brauchen, um Ihre Ernährung Minima entsprechen). Aber mit Übung, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr zu beobachten. Auch Bewegung kann sich nicht entschließen, für das Essen eine halbe Gallone Eis oder eine ganze Pizza.

Ernährung ist ebenso wichtig, um die Gesundheit Ihrer Haut, wie es für die allgemeine Gesundheit ist. Essen die richtige Nahrung, Trinkwasser, ausreichend Flüssigkeit, regelmäßige Bewegung, beobachten Sie Ihre Kalorien und genug Ruhe helfen, um sicherzustellen, dass Ihre Haut so gesund, wie es sein kann, ist.
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